冬季失眠不如来杯金银花茶

末优茶叶 金俊眉 2021-11-07 13:55:57

 冬季睡不着不如来杯金银花

 
 
在凉爽的冬季,不少职场人士会辗转难眠,研究证明,气候、心理、病、药物等因素均可导致睡不着,冬天的这种气候条件还很容易导致另一种睡不着诱因的出现——抑郁情绪,加上职场白领工作压力太大,很容易出现“情绪性睡不着”。
 
年轻人睡不着90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。睡不着者大都有类似的特点:性格不好、多疑、犹豫不决、美妙主义、爱担心、易焦虑等。
 
冬季树叶飘落,容易让人产生抑郁情绪,所以这时的睡不着会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的抵御,导致内份泌失调,使病人陷入睡不着-抑郁-睡不着的恶性重复。
 
另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的睡不着。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些睡不着者的抵御也受到很大程度的损害,比较终引发gao血压、溃疡病等严重的健康问题。
 
情绪性睡不着勿乱想
 
情绪性睡不着中,很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的睡不着。
 
这种情况下,切忌躺在床上思考事情,很多人睡不着时会情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。睡不着时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的当然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其当然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能当然而然地入睡。
 
此外,还建议短期睡不着者适量做运动,转移注意力,促进身体血液重复,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于休眠。